So trainiert man den Beckenboden

Viele Menschen denken kaum über ihren Beckenboden nach – bis sie merken, dass er geschwächt ist. Gerade Frauen erleben häufig erst während der Schwangerschaft oder nach der Geburt, wie wichtig eine starke Beckenbodenmuskulatur für die Gesundheit ist. Dabei ist es gar nicht so einfach, diese Muskeln gezielt zu spüren und zu trainieren.Die Beckenbodenmuskulatur spannt sich zwischen Becken, Schambein und Sitzbein und arbeitet meist unbemerkt im Hintergrund. Sie stützt die aufrechte Haltung, trägt die Last unserer inneren Organe und kontrolliert Blase und Enddarm – all das ohne bewusste Steuerung. Doch das ist noch nicht alles: Ein gut trainierter Beckenboden ist auch der Schlüssel zu intensiverem und erfüllterem Sex. Es lohnt sich also, dieser oft unterschätzten Muskulatur mehr Aufmerksamkeit zu schenken und gezielt zu trainieren – für mehr Kontrolle, Gesundheit und Lust.